1 miesiac

Witam. Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy. Poniedziałek - klatka,biceps,triceps - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos górny - wyciskanie sztangi skos dolny - rozpiętki skos dolny - rozpiętki skos górny - przenoszenie sztangietki - siódemka 3 serie - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie o kolano - z supinacją - [...]

Witam. Kiedyś żyłem w przeświadczeniu, że w przypadku uzasadnionych wątpliwości odnośnie swojego zdrowia, lepiej od razu pójść do lekarza, niż radzić się na forach, pełnych specjalistów i „specjalistów". Moje podejście się zmieniło od kiedy mam problem z bólem kolana, utrzymującym się już grubo ponad pół roku. Byłem u wielu renomowanych [...]

[...] cykli sterydowych: 15 wina 8 susty i kiedys meta i ze 4 strzaly omki Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa i troche rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiac Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienia PPM [...]

jastem 4 miesiąc po zabiegu, staram sie biega lecz noga po jakimś czasie zaczyna mnie lekko boleć, tak musi byc czy tez jest coś źle z moim kolanem? biegam bez stabilizatora czy to też ma wpływ?

[...] W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac kiedys Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka , sztangi , hantle Dieta: jest [...]

[...] 2.8kg na wycisk miesiecznie.. Doszedlem do tego ze cwicze 21kg na hanglach na 1 reke (klata poziom) wycisk 71kg.. Bardzo slabo poniewaz ciagle cwicze a to juz prawie 3 miesiac jak nie moge podniesc wiecej... Jest to moj 13 dzien Kreatyny + Shock Theraphy + Bialko Wpc80% z servisu sfd(biore od 8 dni) Staram sie jesc duzo.. bialka.. chociaz [...]

[...] 2.8kg na wycisk miesiecznie.. Doszedlem do tego ze cwicze 21kg na hanglach na 1 reke (klata poziom) wycisk 71kg.. Bardzo slabo poniewaz ciagle cwicze a to juz prawie 3 miesiac jak nie moge podniesc wiecej... Jest to moj 13 dzien Kreatyny + Shock Theraphy + Bialko Wpc80% z servisu sfd(biore od 8 dni) Staram sie jesc duzo.. bialka.. chociaz o [...]

Proszę przeczytajcie to nie jest plan do sprawdzenia To tak proszę pomóżcie mi bo nie wiem co mam robić sory ze pisze nie w tym dziale co powonieniem proszę nie krytykujcie mnie tylko pomóżcie jeśli to pomoże pisze tutaj ponieważ uważam ze macie większy bagaż doświadczeń. Dobrze już pisze co jak bo nie wiem co robić czy moja praca poszła na [...]

[...] roku akadmeickiego zylem trybem "studenta" czego skutkiem byl efekt jojo ;]. W tym roku spojrzalem prawdzie w oczy i powiedzialem sobie "wez k***a w garsc". Przeznacze 3 miesiace na najbardziej intesywny okres cwiczen, pozniej chce utrzymac rezultaty 3 miesiecznego "odchudzania i wyrzezbiania". Nie wiem czy w 3 miesiace jestem w stanie choc w [...]

[...] trening armwrestlerski? moj sprzet: lawka, stojaki, wyciag dolny i gorny, modlitewnik, hantle 2 gryf lekko lamany 2 sciskacze nie mam diety, ale powroce do niej za rowny miesiac(kasa) nie bede mial partnera do treningow, ale chce wzmocnic sile ramion jak narazie musze skonczyc szkole zeby moc uczeszczac na treningi do konina, teraz nie da [...]

Witam! Mam zamiar schudnąć w 3 tygodnie.Chciałbym schudnąć coś koło 5 - 7 kg.Czyli z ~2,5 tygodniowo. Mógłby mi ktoś pomóc w doborze ćwiczeń? Bo jak na razie za wielu pomysłów nie mam, żeby schudnąć. Jeżdżę na rowerze, zacznę biegać 1 h dziennie ( miałem przerwę jakiś miesiąc i trochę słabo już z kondycją.), robię trochę brzuszków, pompek, i [...]

witam, a wiec potrzebuje treningu dieta dopiero za miesiac (kasa) bez bicepsow a wiec tak 2 razy w tygodniu nogi, klata, barki, triceps,plecy da rade tak? sobota nogi,plecy,barki<

Witam! Niestety jestem zmuszony zrezygnować z częsci posiłków ( praca) i zastąpić je suplementami. Myslałem nad PVL Whey Maxx oraz PVL Monster Mass jako źródło białka/węgli w ciągu dnia( śniadanie, oraz II śniadanie jestem w stanie zjeść normalnie) chodzi o zastąpienie 3 posiłków nastepnych oraz czasem posiłku potreningowego ( na noc twaróg ). Czy [...]

czy istnieje coś takiego jak przyzwyczajenie do jednego rodzaju treningu bo od 10 miesięcy jeżdżę na rowerku stacjonarnym i zauważyłem że ostatnio ten rodzaj treningu strasznie mi siadł i nie jest tak efektywny jak jeszcze miesiąc temu ?

Witam! Od 4 miesięcy mam skurcze mięśni. Najpierw były lekkie, powysiłkowe. Potem były coraz gorsze, w trakcie wysiłku mnie łapały i uniemożliwiały normalnie robić treningu, funkcjonować (dochodziło do tego że jak dokręcałem kran to palce mi się zaciskały na kurku i nie mogłem zdjąć dłoni z kurka - straszna sprawa). Poszedłem do lekarza zlecił mi [...]

Witam serdecznie! Słowem wstępu: na siłownie chodzę już od ok. 2 lat. Dietą zacząłem się interesować jakieś pół roku temu i staram się ją trzymać najlepiej jak to możliwe. Podchodzę do tematu bardzo poważnie i prosiłbym o odpowiedź specjalistów działu. przepraszam za niekompletne dane w ankiecie ale postanowiłem spontanicznie zasięgnąć porady, [...]

Witam! Chciałbym prosić o rade w sprawie mojego problemu, jakim jest swobodne oddychanie. A wiec. wygląda to tak mam 18 lat, i już od jakiegoś roku uporczywie zmagam się z problemem oddychania tzn. nie mogę oddychać przez nos szczególnie w nocy, (wstając rano mam pełno flegmy w okolicach przełyku) miewam jakieś rzadkie katary najczęściej jest to [...]

Witam Proszę o poradę kogoś po kontuzji nerwu łokciowego. W styczniu tego roku nabawiłem się kontuzji- uciśnięty nerw łokciowy. Oczywiście siłownia poszła w odstawkę, prawie 2 miesiące na zastrzykach "Nivalin" + "Milgamma N" na koniec tabletki "Dicloberl Retard" w trakcie tego 1,5 miesięczna rehabilitacja. Teraz już niby wszystko ok, ale nadal co [...]

Witam. Na SW miałem upadek na nadgarstek co skończyło się kontuzją, niestety jak ***** nie przestałem ćwiczyć na siłowni.. Do tego dołączył drugi nadgarstek no i przestałem ćwiczyć licząc na ulgę do miesiąca i ponowne treningi. Minął miesiąc, drugi, jadłem glucosamine olimpu i nic - doszedłem do wniosku, że możliwe przez to, że w czasie tej [...]

chodze pewien czas na kombat do shihana(nie bede pdawac konkretu ale ani nie miesiac ani dwa nie wazne). Fakt jest taki, ze niektorzy chcieli by sie bic dobrze juz po miesiacu. nie ma szans. jesli ktos chce obijac morde to nie musi chodzic do takiego trenera wystarczy mu byle jaki. uwazam ze treningi u shihana sa naprawde dbrze prowadzone i doszlo [...]